2010年05月31日

◆毎日1分・魔法の骨格ストレッチ(^0^)/

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● オリンピック体操選手トレーナー サニー久永の
           魔法の骨格ストレッチ(^0^)/

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著書 ⇒ http://www.sunny22.net/books
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166、毎日1分・魔法の骨格ストレッチ(^0^)/


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◆腰痛に効果的なシリーズ(腰痛改善・ジョイレッチ55)


●ポイント解説:


今日は、床で寝て行うジョイレッチです!


まず、床にうつ伏せで寝ます!


右足を、左足の上を越えてクロスするようにして、


腰を捻るポジションを取ります!


右ひざを90度くらいに曲げると一層腰を深く捻ることができます!


可能な人は、右足先が体の左側の床につくくらいまで腰を


気持ちよく捻りましょう。


その状態をキープして3回深呼吸を行います。


逆側にも同じように捻って深呼吸を行いましょう!(^0^)/



■重要ポイント:


この骨格ストレッチ(ジョイレッチ)は、


うつ伏せで腰を捻るポーズを行うことで、


腰周囲の関節の柔軟性をアップし、腰痛など様々な症状を改善できる


効果的な骨格ストレッチです。


気持ちよく、レッツ!ジョイレッチ(^0^)/!



▲効果:


腰痛、くびれウエスト、ヒップアップ、小尻効果、背中の疲れ、便秘、


股関節の違和感、運動不足解消、疲労回復、気分転換に効果的です。


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発行者:オリンピック体操選手トレーナー サニー久永

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2010年05月30日

【住まいメルマ!】家族の健康が気になるなら!有機・低農薬野菜の宅配サービス>>

━━≪ カテゴリ!情報マガジン ≫━━━━━━━━━━━━━━2010/05/30
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▼ 今週の目次 ▼
【01】 家族の健康が気になるなら!有機・低農薬野菜の宅配サービス>>
【02】 今週のおすすめ新創刊
【03】 今週の発行ホヤホヤメルマガ
【04】 4月度 住まいメルマ!発行部数ランキング
                    〜今週は11位から20位の発表!〜


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□03┃今週の発行ホヤホヤメルマガ
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  毎週カテゴリ別に最近発行されたメルマガをご紹介
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 中国で働く日本人向けにビジネス・文化・メンタルをキーワードにホッと一
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 ◎♪黒豆さんからお便り着いた(日本一の枝豆・丹波黒枝豆の情報)♪
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 丹波の黒大豆の枝豆は知る人ぞ知る秋の味覚の王様!「美味しんぼ」で最高
 と紹介された丹波黒の枝豆は、一度食べれば止まらない美味しさ!何より大
 切な旬の時季に本物を買う為の地元篠山農協の丹波黒枝豆情報です。


 ◎ケープタウン新聞
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 サッカーW杯開催を控え盛り上がる南アフリカ現地情報をいち早くゲットし
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 ◎翻訳会社WIPジャパン発【世界の行事・イベント】
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 毎月予定されている世界の祝祭日・行事・フェスティバル・スポーツイベン
 ト・歴史的人物や有名人の誕生日などを日付順に掲載しています。


 ◎ichiroのフィリピン
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 現地滞在中の経験を生かして、フィリピンの一般的な生活をレポートしてい
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 ◎アメリカのニュースが日本語で読める!LALALATIMES.COM
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 全米ニュースから、ロサンゼルス近郊で起こった事件や事故、治安や教育の
 問題などの、在米生活に密着したローカルニュース、ハリウッドスターの気
 になるニュースまで、日本語でお届けします。在米日本人はもちろん、アメ
 リカに観光旅行でこられる方、留学や出張を控えた方にも役に立つニュース
 ばかりです。


 ◎佐賀の“食と農”をお届けします!
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 京都の見所ポイントや京都の七不思議・故事由来等を毎回ひとつふたつご紹
 介させて頂きます。このメルマガを保存して頂ければ京都観光にお役に立つ
 ガイド書となると思いますよ〜♪


 ◎e-town八王子ニュース
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 八王子市に関係するニュースの見出しをお届けします。


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  台北ナビ メールマガジン
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165、毎日1分・魔法の骨格ストレッチ(^0^)/


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◆腰痛に効果的なシリーズ(腰痛改善・ジョイレッチ54)


●ポイント解説:


今日も、床で行うジョイレッチです!


まず、床でうつ伏せに寝ます!


その状態で、両ひざを90度に曲げます!!


次に曲げた両足を右側に倒し、右足外側が床にぴったり付くように倒します!


その状態をキープして3回深呼吸を行います。


逆側にも同じように倒して深呼吸を行いましょう!(^0^)/



■重要ポイント:


この骨格ストレッチ(ジョイレッチ)は、


このポーズを行うことで、腰周囲の関節の柔軟性をアップし、


腰痛など様々な症状を改善できる効果的な骨格ストレッチです。


気持ちよく、レッツ!ジョイレッチ(^0^)/!



▲効果:


腰痛、背中の疲れ、股関節の違和感、小尻効果、運動不足解消、疲労回復、


気分転換に効果的です。


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