2010年06月30日

◆毎日1分・魔法の骨格ストレッチ(^0^)/

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195、毎日1分・魔法の骨格ストレッチ(^0^)/


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●ポイント解説:


今日は、立って行うボディメイク簡単ジョイレッチです!


まず、普通に立ち不安定にならないように壁などにつかまります。


次に、右のひざを深く曲げ足先をお尻の後ろに位置するようにします!


その状態から右手で右足首を持ち、より後方に位置するように


腰を気持ちよく反らします!(^0^)/


無理のない程度で腰を気持ちよく反らしましょう!p(^^)q


その状態をキープして3回深呼吸を行います。


同じように逆側も行いましょう!(^0^)/



■重要ポイント:


この骨格ストレッチ(ジョイレッチ)は、


骨盤を引き上げるポーズを立った状態で行うことで、


腰周囲の関節の柔軟性をアップし、ヒップアップや、ウエストくびれ、


腰痛解消など症状を改善できる効果的な骨格ストレッチです。


気持ちよく、レッツ!ジョイレッチ(^0^)/!



▲効果:


腰痛、小尻、ヒップアップ、くびれウエスト、股関節の違和感、背中の疲れ、


代謝アップ、ダイエット、疲労回復、運動不足解消、気分転換に効果的です。


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e-doctor ドクタースマートの医学なんでも相談室 No469

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    e-doctor   ドクタースマートの医学なんでも相談室
                              
vol.469(2010.6.30) 

毎週水曜日発行                  発行部数5351部

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   祝 melmaのメルマ!ガ オブ ザ イヤー 5年連続受賞



  『メルマ!ガ オブ ザ イヤー 2009 優秀賞』を受賞することができました。


  これも、ひとえに読者の皆さまの応援のお蔭でございます。
これほど嬉しいことはございません。
  毎年、投票をしていただき、まことにありがとうございました。


下記のURLをクリックして見て下さい。
      http://melma.com/contents/moy2009/

  今年は、総合大賞・優秀賞・新人賞・審査員特別賞でした。

  総合大賞は「ハロー!株式」

  優秀賞は「e-doctor ドクタースマートの医学なんでも相談室」
      「里山を歩こう」
      「日本人なら漢字を知ろう!1日5分この漢字の意味は?」
      「1年100万!FPも絶賛した節約の裏技大公開!」

  新人賞は「のぶくんと私の優しい日々」

  審査員特別賞は「とまと日記」  

  以上、7メルマガのうち、5年連続受賞は、ドクタースマートだけでした。


今までの受賞は
     2005年 カテゴリー賞受賞
     2006年 カテゴリー賞受賞
     2007年 カテゴリー賞受賞
     2008年 カテゴリー賞受賞
     2009年 優秀賞受賞       です。


  5年連続で受賞出来たのは、読者の皆さまのご支援・応援によるものです。

  本当にありがとうございました。

  これからも頑張りますので、引き続きご支援のほどお願い申し上げます。



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読者の質問に、内科医であるドクタースマートが、お答えするメルマガです。
病気に関するどんなことでも、なんでも質問してください。

質問は⇒ drsmart@proof.ocn.ne.jp
件名は⇒ 「医学相談」

医者には聞きにくいこと、聞くのが恥ずかしいこと、くだらないこと、聞くと
怒られそうなことなど、なんでも、どんなことでもすべてお答えいたします。

それに、分かりやすくお答えするように、常に心がけております。

質問はなるべく原文のまま載せるようにしておりますが、
文章が長いときには、割愛することもありますので、ご了承ください。

e-doctor ドクタースマートがメルマガ上で本音でお答えいたします。


訊きたいこと・年齢・性別・身長・体重・職業・現在服用しているおくすり
・今までかかったことのある病気等を、なるべくくわしくお書きください。
とくに、症状はくわしくお書きください。⇒ drsmart@proof.ocn.ne.jp

件名を「医学相談」として、ドクタースマートにメールをください。
件名が「医学相談」でないと、間違って削除してしまうことがあるからです。

原則として、個別にはお答えできませんが、すべての質問にお答えいたします。


*********************************************************************

ご質問には、年齢・性別・身長・体重・職業・既往歴・現病歴・現在服んでい
る薬などを、かならず書いてくださいますように、重ねてお願いいたします。

(目次)

1)運転中に意識喪失発作を起こしました

2)健診で腫瘍マーカーが軽度高値でしたが、その後高値が続いています

編集後記 「夜間頻尿は早死にするんだって?」

メールの件名は、かならず「医学相談」としてください。
件名が「医学相談」でないと、間違って削除してしまうことがあるからです。

興味のあるところ、読みたいところだけ読むようにしてください。



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HPから、いままでのメルマガをすべて読むことが出来ます。
また、HPからドクタースマートにメールで質問を送ることができます。


*********************************************************************

1)運転中に意識喪失発作を起こしました
お世話になります。 私は、年齢50歳、女性。163センチ、53キロ、
専業主婦です。特に病気らしい病気はしたことはありませんが、30歳を過ぎた
ころから高眼圧症で、以来点眼薬と年1度の視野検査をしています。
検査結果はいつも異常なしです。あとは、数年前に動悸、不整脈で病院に行き
ましたが、問題の無い不整脈でその後落ち着きたまに軽い動悸がする程度です。
生理不順などもあり、更年期のためか多少疲れやすくはなっています。

さて、質問なのですが、4日ほど前に市の検診があり、ひととおりの基礎検診を
終えました。胃のバリウムが最後にあったのですが、とても混んでいたので用事
を済ませようと、抜け出し車を運転しました。運転して5分もたたないうちに、
急に軽い動悸がしてきました。あれっと思っていると目の外側から見る見るうち
に暗くなり目の前が真っ暗になりました。びっくりして軽くブレーキを踏んだ
ことは覚えています。一瞬何が起こったのか、はっと、目を開いたら200m
くらい進んでいました。その後は、頭が少しぼーっとした感じでしたが、汗を
かいているわけでもなく動悸もしてなかったです。
ただ、一瞬気が遠くでもなったのでしょうか?不思議な体験でした。
もしかして、脳貧血でも起こしたのでしょうか?
運転中でもそういうことはあるのですか?
そのあとは普通に戻り胃のバリウムも飲み、食欲もありました。
胃の検査のために、朝食も食べず、採血などもしたので、具合が悪くなったの
でしょうか?
ネットで調べたら、てんかんとかパニック障害とかそういうことも書いてあった
ので心配になりました。特に、また運転中にそういうことになったら・・・と
思うと怖くて運転する時緊張したり、なんとなく普段でも考えて、頭がぼーっと
したりしています。どうぞ、ご回答よろしくお願いします。
検診で測った血圧は2回測って、上140、下78と上127、下76でした。


(回答)
運転中に意識喪失発作を起こしましたというご相談です。

結論から申し上げます。てんかん・パニック障害ではありませんが、今から、
この意識喪失発作の原因が何なのか?は分かりません。

脳貧血かもしれませんし、低血糖なのかもしれません。
しかし、それは今からでは分かりません。

それから、意識喪失発作は車の運転中でも起こりますし、いつでも起こります。

こういう意識喪失発作を繰り返すようなら、神経内科で診てもらいましょう。
しかし、今回初めてですので、繰り返すようなことはないと思いますよ。


*********************************************************************

2)健診で腫瘍マーカーが軽度高値でしたが、その後高値が続いています
昨年9月に健康診断のオプションで、腫瘍マーカーpro-grpを調べたところ、
基準値46に対し68になりました。11月に肺のCT検査を受けましたが特に異常は
認められませんでしたが、マーカーは11月106、今年2月86、6月97で推移して
います。医師からは経過観察と言われていますが、軽度高値が続いており不安な
状態が続いています。このマーカーは肺小細胞癌に特異的に反応するとのこと
ですが、それ以外の病気の可能性はないのでしょうか。
なお、腎臓の機能は正常とのことです。また、咳など特に肺の疾患と思われる
症状は今のところありません。喫煙は20〜28才です。
男性 56歳 体重58キロ 身長163センチ


(回答)
健診での腫瘍マーカー軽度高値が、その後も続いてますというご相談です。

ProGRP は、ガストリン放出ペプチド前駆体(ぜんくたい)と云われている腫瘍
マーカーで、肺小細胞癌(はいしょうさいぼうがん)で高値を示します。

肺小細胞癌のマ-カ-としてのPro-GRP は、従来の腫瘍マ-カ-に比べて、比較的
早期例でも陽性となり、信頼性が高いという特徴を有しています。

肺小細胞癌は、肺門部に病変が出現するため、胸部X線撮影では検出し難く、一方、
早期からリンパ節あるいは遠隔転移を起こす傾向にあると云われております。

胸部レントゲン撮影で見逃す可能性があるのですが、この方はCTで異常なし
ですので、現在、肺がんがあるとは思えません。

腫瘍マーカーが軽度高値ですので、気持ちが悪いのですが、数字の推移を見ると
数字が上昇して行きませんので、現在のところ癌はないと思います。


*********************************************************************

(編集後記)
今回も最後まで読んでいただき、本当にありがとうございました。

今日は、夜間頻尿は早死にするんだって?というお話です。
排尿で夜間に頻繁に目覚める人では、障害を引き起こすことが判明している
慢性疾患を考慮しても死亡リスクが高いことが示されました。

東北大学医学部泌尿器科講師の中川氏らによるものです。

北日本の都市部に在住する70歳以上の男女788人を対象にして、広範囲にわたる
健康評価を実施し、その後5年間の死亡データを追跡した結果、死亡に寄与する
可能性のあるいくつかの因子で調整後も、死亡リスクの増大は夜間の排尿頻度
と関連していることが分かりました。

また、夜間に排尿のため起きる回数が多いほど、死亡リスクは高かったそうです。

専門家は「夜間頻尿と死亡との関連を示しており、この関連を引き起こす根本的
な要因を特定するという次の段階に進む時期にきている。患者は夜間に2〜3回
起きても驚く必要はないが、基礎疾患による可能性があるため、医師に伝える
必要があるのです」と述べています。

夜中に3度も4度も起きれば熟睡出来ないでしょうし、早死にするでしょうね。
やっぱり、睡眠はぐっすりと充分に眠る必要があるのですよね。



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posted by クウちゃん at 11:48| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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【 メロン 】


 夏の5〜8月頃が旬で、この頃のものが最も風味が良いとされて
 います。

 メロンには水溶性の食物繊維、ペクチンが多く含まれていて、コ
 レステロールを排泄する性質があるとされています。

 また、アデニシンという成分も含まれており、血液が凝固するの
 を抑制するのに役立ちます。
 この両者の働きによって、血管がきれいに掃除されるというわけ
 とのことです。

メロンにはカリウム(Ka)が多く含まれています。
 カリウムは、余分なナトリウム(Na:食塩の主成分の塩化ナトリ
 ウム(NaCl)を体外に排出する効果があり、水分の多いメロンの
 利尿効果によってその効果が更に高まります。
 ですから、お酒を飲んだ翌朝などもメロンをタップリとりますと
 利尿効果で早くアルコール分が抜けます。

また、メロンにはビタミン、繊維質が多く含まれており、肌の美
 容や整腸にも効果があります。

更に近年の研究で、高血圧を予防するとされるアミノ酸の一種で
 あるギャバが多く含まれている事も分かりました。

 なお、メロンに多く含まれるパントデン酸は、分解された脂質の
 代謝を調整して、コレステロール低減・脂肪蓄積防止効果がある
 といわれています。

 最後に、メロン独特の甘い香りはテルペンによるのもので、テ
 ルペンにはガンなどの生活習慣病予防があるとされています。


おすすめ度:★★★


効能:風邪予防 美肌保持 成人病予防 高血圧予防


<< 健康食生活 検索 サイト >>

バックナンバーで食品名を検索、いつでも見れるようにしました。
            ↓  ↓  ↓
      http://next-digital.com/HealthSCH.htm



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