2010年07月31日

◆毎日1分・魔法の骨格ストレッチ(^0^)/

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           魔法の骨格ストレッチ(^0^)/

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226、毎日1分・魔法の骨格ストレッチ(^0^)/


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◆ダイエットに効果的なシリーズ:(メタボダイエット・ジョイレッチ15)


●ポイント解説:


仕事中でも簡単にできる・メタボダイエット簡単ジョイレッチです!


まず、椅子に座り右足を左足の上にのせて足を組みます。


次に両手を首の後ろで組みます。


それから右のお尻を座席から浮かせながら上半身をゆっくり右に倒します!


右ひじと右ウエストが近づくようにします。


体の左側面が気持ちよく伸びる状態をキープして、


ゆっくり3回深呼吸を行ないましょう!


足を逆に組み、逆側も同様に行いましょう!



■重要ポイント:


この骨格ストレッチ(ジョイレッチ)は、上半身を倒した側の骨盤や肋骨を締めて


骨格を変えることで、ウエストくびれや腰痛、疲労などの症状を解消する


骨格ストレッチです!


気持ちよく、レッツ!ジョイレッチ(^0^)/!



▲効果:


くびれウエスト、腰痛、背中の疲れ、股関節痛、便秘、肩コリ、気分転換、


疲労解消などに効果が期待できます。



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posted by クウちゃん at 12:55| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年07月30日

◆毎日1分・魔法の骨格ストレッチ(^0^)/

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225、毎日1分・魔法の骨格ストレッチ(^0^)/


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●すみません   今日は配信が遅くなってしましました。

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◆ダイエットに効果的なシリーズ:(メタボダイエット・ジョイレッチ14)



●ポイント解説:


仕事中でも簡単にできる・メタボダイエット簡単ジョイレッチです!


まず椅子に腰掛け、背もたれにもたれかかります。


このとき肩甲骨の下に椅子の背もたれがあたるようにします。


そのまま後ろに上体を反らして首の力を抜き、両手を頭上に伸ばし力を抜きます!


この状態をキープして、深呼吸を3回行います!



■重要ポイント:


この骨格ストレッチ(ジョイレッチ)は、上半身の柔軟性を増すための


骨格ストレッチです。


気持ちよく、数回行うと効果的です。


レッツ!ジョイレッチ(^0^)/!



▲効果:


メタボダイエット、バストアップ、肩こり、肩腕痛、背中の痛み、不眠、


疲労解消などに効果が期待できます。


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posted by クウちゃん at 18:59| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

健康食生活知識【食品別編】

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【 カリフラワー 】


 カリフラワーはブロッコリーを白く改良したものです。

 ビタミンCがとても豊富で、特に葉には花蕾(からい)の約2倍の
 ビタミンCが含まれています。
 このビタミンCは、ウィルスに対する抵抗力、風邪の予防、細胞
 同士を結合させているコラーゲンの形成に関連して、細胞を活性
 化させ、肌を美しく保ちます。
カリフラワーに含まれるビタミンCは、熱に強く火を通しても破
壊されにくいのが特徴です。

 食物繊維も多く、便通を良くし、腸内にたまった老廃物を排出し
 てくれるので便秘が解消されて大腸ガンの予防にも効果がありま
 す。
 最近では、大腸ガン以外のガン予防になるという研究もあります。

 なお、少量の酢またはレモン汁か小麦粉を入れて茹でますと、白
 く茹で上がるとのことです。


おすすめ度:★★★★


効能:
 美容 ガン予防 風邪予防 便秘予防


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posted by クウちゃん at 08:01| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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