2010年09月30日

◆毎日1分・魔法の骨格ストレッチ(^0^)/

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● オリンピック体操選手トレーナー サニー久永の
           魔法の骨格ストレッチ(^0^)/

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発行人: サニー久永のプロフィール 
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著書 ⇒ http://www.sunny22.net/books
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285、毎日1分・魔法の骨格ストレッチ(^0^)/


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◆◆オフィスでできるプチ不調解消シリーズ:30

(肩こり解消、バストアップ・ジョイレッチ)


●ポイント解説:


まず、椅子に普通に腰掛けます。


左右の腕を耳にくっつくくらいまで上に上げます。


次に、左右の手を組み、手の平を天井側にむけるように手首を返します。


ひじを真っすぐ伸ばして気持ちよく腕全体を伸ばした状態にします。



その状態をキープして、ゆっくり3回深呼吸を行ないましょう!(^0^)/


次に、左右の手の甲を天井側にむけるようにして腕全体を伸ばします。


その状態をキープして、ゆっくり3回深呼吸を行ないましょう!(^0^)/



■重要ポイント:


この骨格ストレッチ(ジョイレッチ)は、座ったままの状態で、


肩と肩甲骨の関節の柔軟性を高めて、


肩コリなどの症状を気持ちよく解消する効果的な骨格ストレッチです。


気持ちよく、レッツ!ジョイレッチ(^0^)/!



▲効果:


肩コリ、バストアップ、頭痛、四十肩、背中の疲れ、姿勢矯正、疲労解消、


気分転換に効果的です。


気持ちよく、レッツ!ジョイレッチ(^0^)/!


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私の著書“愛されくびれをつくるスピード7法則”

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発行者:オリンピック体操選手トレーナー サニー久永

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posted by クウちゃん at 13:08| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

【ECメルマ!】継続的な飲用で中性脂肪を低下!ニッスイ【イマーク】

━━≪ カテゴリ!情報マガジン ≫━━━━━━━━━━━━━━2010/09/30
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▼ 今週の目次 ▼
【01】 継続的な飲用で中性脂肪を低下!ニッスイ【イマーク】
【02】 今週のおすすめ新創刊
【03】 今週の発行ホヤホヤメルマガ
【04】 8月度 ECメルマ!発行部数ランキング
                    〜今週は21位から30位の発表!〜


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□01┃継続的な飲用で中性脂肪を低下!ニッスイ【イマーク】
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□02┃今週のおすすめ新創刊
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        今 週 の お す す め 新 創 刊
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        ▼ 最近1ヶ月以内の新創刊メルマガ一覧 ▼
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□03┃今週の発行ホヤホヤメルマガ
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  毎週カテゴリ別に最近発行されたメルマガをご紹介
                        今週はスポーツの新着
 _________________________________


 ◎ホットゾーン通信
http://www.melma.com/backnumber_137316_EIDwVjlipIlA0Y4XSXr4505478c/
 ヨガ及び健康についてのメールマガジン。


 ◎100を切るゴルフ
http://www.melma.com/backnumber_172289_EIDwVjlipIlA0Y4XSXr4505478c/
 ゴルフで「100を切る」方法やスコアアップのアイデアやテクニックを、
 様々な視点からお届けします。自分にあったアイデアやテクニックを次回の
 ラウンドや練習で試してみませんか。いずれ、自分にあった方法に出会って
 100が切れること間違いなし!購読は無料です。


 ◎アナフレ猛虎会
http://www.melma.com/backnumber_180004_EIDwVjlipIlA0Y4XSXr4505478c/
 ■アナフレ猛虎会 メールマガジン会員募集(^o^)/ とあるコミュ二ティー
 サイトから始めた小生の駄日記が発端で、おかげさまで6年目を迎えること
 ができました。画像は本ブログにてお楽しみください。


 ◎青梅市テニス協会メールマガジン「tamaとも」
http://www.melma.com/backnumber_53202_EIDwVjlipIlA0Y4XSXr4505478c/
 青梅市テニス協会発行のメールマガジンです。練習日程、テニスイベントの
 お知らせはもとより、テニス以外の話題も沢山。ちょっと骨休めに御覧くだ
 さい。


 ◎エアポート出撃ダイアリー
http://www.melma.com/backnumber_58361_EIDwVjlipIlA0Y4XSXr4505478c/
 趣味で空港へ写真を撮りに出撃中(年間80回程度)。飛来した(飛来する)
 珍しい飛行機などの情報をお届けします。民間機(成田空港、羽田空港など
 )中心で、軍用機関係は主に航空祭の情報発信となります。


 ◎マラソン完走クラブ メルマガ
http://www.melma.com/backnumber_161753_EIDwVjlipIlA0Y4XSXr4505478c/
 マラソン完走クラブの練習会やイベントの予定を配信します。練習会の振り
 返りやトレーニングのポイントも出来る限りお伝えします。


 ◎グランドスラム
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 テニスのグランドスラムの情報に限った薀蓄を語る。全豪、全英、全仏、全
 米、そしてチャンピオンカップまで。最新情報で紹介トッププレーヤーの作
 り出すドラマを、ブログと連動して、楽しくお届け


 ◎自転車家ジョーのメールマガジン
http://www.melma.com/backnumber_186028_EIDwVjlipIlA0Y4XSXr4505478c/
 自転車家ジョーと申します。とある自転車店に勤務する傍ら、自転車生活の
 向上や、自転車と一切無関係な与太話を誇張気味に取り上げて参ります。与
 太話、お好きな方、お暇な方、お暇つぶしに是非!


 ◎◇◇釣り船角田 釣果・出船情報◇◇
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 明石海峡大橋を挟んで、播磨灘の鹿の瀬から、大阪湾は沖の瀬まで仕立船を
 出船中です。釣果情報イベント情報など、お得な情報もお届けするメールマ
 ガジンです。


 ◎一言でゴルフ上達
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 ゴルフ上達に役立つポイントや格言を紹介。毎号短く、1分で読めてその日
 のラウンドや練習で試せる情報を提供。


      ▼ もっと知りたい!メルマガジャンルから探す ▼
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□04┃8月度 ECメルマ!発行部数ランキング
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  ECメルマ!に所属するメルマガの発行部数ランキングです
  お気に入りのベストセラーメルマガを探してみてくださいね!!
 _________________________________

                         ※2010年8月末 時点

  第21位 ≪ 発行部数:3446部 ≫
  BREADEN TIMES
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  第22位 ≪ 発行部数:3373部 ≫
  三国志SHOP通信「赤兎馬」
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  第23位 ≪ 発行部数:3287部 ≫
   conoca (新着のお知らせ)
  http://www.melma.com/backnumber_90970_4955953_EIDwVjlipIlA0Y4XSXr4505478c/


  第24位 ≪ 発行部数:3272部 ≫
  ソフビ・フィギュアのCCPメールマガジン
  http://www.melma.com/backnumber_96629_4917494_EIDwVjlipIlA0Y4XSXr4505478c/


  第25位 ≪ 発行部数:3213部 ≫
  癌めーる
  http://www.melma.com/backnumber_945_4953267_EIDwVjlipIlA0Y4XSXr4505478c/


  第26位 ≪ 発行部数:3186部 ≫
  ランニングマガジン「BEST RUN!」
  http://www.melma.com/backnumber_12138_4955985_EIDwVjlipIlA0Y4XSXr4505478c/


  第27位 ≪ 発行部数:3093部 ≫
  布のお知らせ 【Nuno Dayori】
  http://www.melma.com/backnumber_55932_4952335_EIDwVjlipIlA0Y4XSXr4505478c/


  第28位 ≪ 発行部数:3051部 ≫
  <じゃんバリ>スリーセブン
  http://www.melma.com/backnumber_151445_4914301_EIDwVjlipIlA0Y4XSXr4505478c/


  第29位 ≪ 発行部数:2963部 ≫
  e-doctor ドクタースマートの医学なんでも相談室
  http://www.melma.com/backnumber_86106_4954045_EIDwVjlipIlA0Y4XSXr4505478c/


  第30位 ≪ 発行部数:2713部 ≫
  子供服キッズビーの得々情報メール
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                              2010-09-30
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