2010年10月31日

◆毎日1分・魔法の骨格ストレッチ(^0^)/

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● オリンピック体操選手トレーナー サニー久永の
           魔法の骨格ストレッチ(^0^)/

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著書 ⇒ http://www.sunny22.net/books
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314、毎日1分・魔法の骨格ストレッチ(^0^)/


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◆冷え解消シリーズ:10(ぽかぽか・ジョイレッチ)

寒くなってきましたので、ぽかぽか体にしましょう(^O^)/


●ポイント解説:


今回も、椅子に座って行う体ぽかぽかジョイレッチです!


まず、椅子に普通に腰掛けます。


靴下を履いている方は脱いで、裸足になりましょう!


次に左足のみ あぐらをかくように、左足先を右足の太ももの上にのせます。


左手で左足首をしっかり掴み、右手の指と左足の指を組むように、


指一本づつ交互に深く組みます。


手と足を組んでしっかり掴んだままの状態で、深呼吸をしながら足首を


外側に10回、内側に10回気持ち良く回しましょう!


同様に、逆側の右足も行いましょう



■重要ポイント:


この骨格ストレッチ(ジョイレッチ)は、


左右の足首の柔軟性を高めるとともに足先の血行を促進する目的で行います。!


さあ!気持ちよく、レッツ!ジョイレッチ(^0^)/!



▲効果:


足首の柔軟性アップ、下半身の血行促進、下半身の疲労回復、冷え性、腰痛、


むくみ、免疫力アップ、滋養強壮、眠気覚まし、気分転換に効果的です。


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posted by クウちゃん at 12:31| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

【住まいメルマ!】継続的な飲用で中性脂肪を低下!ニッスイ【イマーク】

━━≪ カテゴリ!情報マガジン ≫━━━━━━━━━━━━━━2010/10/31
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▼ 今週の目次 ▼
【01】 継続的な飲用で中性脂肪を低下!ニッスイ【イマーク】
【02】 今週のおすすめ新創刊
【03】 今週の発行ホヤホヤメルマガ
【04】 9月度 住まいメルマ!発行部数ランキング
                    〜今週は21位から30位の発表!〜


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        ▼ 最近1ヶ月以内の新創刊メルマガ一覧 ▼
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□03┃今週の発行ホヤホヤメルマガ
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  毎週カテゴリ別に最近発行されたメルマガをご紹介
                        今週は地域情報の新着
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 ◎SEO対策サポート【SEO倶楽部】BY:WEBプランサービス
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 た手法で現在100%の確率でサポートしています。


 ◎ichiroのフィリピン
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 現地滞在中の経験を生かして、フィリピンの一般的な生活をレポートしてい
 ます


 ◎e-town八王子ニュース
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 八王子市に関係するニュースの見出しをお届けします。


 ◎愛知建築士会 名西支部 メールマガジン
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 建築士会名西支部HPの更新状況やイベント等、支部活動の情報をお知らせし
 ます。


 ◎日刊:ヨコハマ経済新聞アンテナ
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 横浜ベイエリアのトレンド、イベント、ビジネス/マーケティング、アート/
 クリエイティブの最新情報をどこよりも早く配信。編集部注目WEBsite更新
 情報も配信。プレゼントもあります。


 ◎ふき園果物通信
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 山梨県南アルプス市でさくらんぼ狩りを中心にや桃、すもも、ぶどう、柿な
 どを栽培しているふき園の園主が発行するメールマガジンです。さくらんぼ
 狩りや果物の案内、さくらんぼの育て方、農業日誌などの情報を発信します


 ◎今日のタイねた
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 毎日のタイに関するニュースの中から話のネタになりそうな情報を1〜4つ
 程度と朝一番のタイでの為替レート(円とバーツの両替レート、バンコク銀
 行)を、多少のコメントを交えながら、短く簡潔にお届けします。


 ◎ニュージーランドの最新情報「NZ大好きニュース」
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 ニュージーランドの最新ニュース、イベント情報、生活情報、コラムなど。
 これさえ読めば、ニュージー通になれる? ニュージーランドにお住まいの
 方、これからニュージーでの生活を考えている方に特におすすめです。


 ◎週刊沖縄イベント情報
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 投稿された沖縄イベント情報を毎週月曜日に1週間分お届けします。


 ◎飛鳥遊訪マガジン
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 飛鳥地域の歴史・文化・景観が好きな皆さん♪「両槻会」は、そんな皆さん
 と一緒により飛鳥を楽しもうと活動しています。飛鳥遊訪マガジンでは、歴
 史だけではない飛鳥の魅力もお届け出来ればと思います。皆さん!ご一緒に
 、もっと飛鳥を楽しみませんか♪


      ▼ もっと知りたい!メルマガジャンルから探す ▼
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□04┃9月度 住まいメルマ!発行部数ランキング
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  住まいメルマ!に所属するメルマガの発行部数ランキングです
  お気に入りのベストセラーメルマガを探してみてくださいね!!
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                         ※2010年9月末 時点

  第21位 ≪ 発行部数:1779部 ≫
  TO*DAY 情報
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  第22位 ≪ 発行部数:1725部 ≫
  パーフェクトハーモニー通信
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  第23位 ≪ 発行部数:1671部 ≫
  JSPCA*動物だより*
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  第24位 ≪ 発行部数:1611部 ≫
  国からお金をもらおう!〜社会保険と年金の基礎知識
  http://www.melma.com/backnumber_124257_EIDVVNlS3r560O4tSDrc90d2f4b/


  第25位 ≪ 発行部数:1509部 ≫
  今日は☆何の日?
  http://www.melma.com/backnumber_166392_EIDVVNlS3r560O4tSDrc90d2f4b/


  第26位 ≪ 発行部数:1364部 ≫
  トレンド情報・宅急便
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  第27位 ≪ 発行部数:1343部 ≫
  建築・建設技術者のための刊行物ニュース
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  第28位 ≪ 発行部数:1290部 ≫
  富士川楽座 イベントマガジン
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  第29位 ≪ 発行部数:1188部 ≫
  ☆愛されるために☆(男心のつかみ方)
  http://www.melma.com/backnumber_34642_EIDVVNlS3r560O4tSDrc90d2f4b/


  第30位 ≪ 発行部数:1164部 ≫
  シンプルでナチュラルな生活を楽しもう
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車を売りたい!と思っていても、
査定してもらったり、交渉したり、
あれこれ手間がかかって面倒だなぁ…と感じていませんか?

自分で業者に持ち込んだ場合、査定時間や交渉などで
1社あたり1時間以上かかってしまうのが普通です。
3社も回れば、半日以上かかってしまうかもしれません。

つい面倒くさくなって、
「もう、このくらいでいいや…」となってしまいますよね。

※実際、中古車を売るほとんどの人が、
1〜3社程度の査定額を比較して売っているそうです。


ところが、もっともっと高く売れたのかもしれないのです!


車種によっては、得意な業者・不得意な買取業者があります。
査定する業者の数が多ければ
得意な業者が高値をつける可能性が高くなり
10万円以上も差が出ることだってあるのです!


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査定では、年式や走行距離・カラーなどをチェックしますが
車の外装や内装のチェックも重要なポイント!

業者に車を見せる前には、できるだけボディを水洗いし
タイヤやホイールもきれいにしておきましょう。
車内やトランクの荷物も片付け
掃除機をかけておくといいですね。

ここで、意外に忘れがちなのが「車内の臭い」
とくに「タバコの臭い」は嫌われます。

車を手放すことがわかっている場合は、
一ヶ月以上前から車内では
禁煙をするなどの工夫も効果的です。

※車内の臭いとりには、強い香りのする消臭剤は逆効果!
“臭いを除去する”タイプがオススメです。』


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