2011年01月31日

◆毎日1分・魔法の骨格ストレッチ(^0^)/

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           魔法の骨格ストレッチ(^0^)/

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25、毎日1分・魔法の骨格ストレッチ(^0^)/


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○先日放送のあったTBS『ミラクルチェンジ』

まだ番組放送を見てない方はこちらからご覧ください(*^。^*)

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◆オフィスでできるプチ不調解消シリーズ:11


オフィスでできる太モモスリム、腰痛解消ジョイレッチです。



●ポイント解説:


前回よりより一層深く曲げて行うジョイレッチです。


まず、椅子に腰掛け右足を上にして足を組みます。


次に右ひざを深く曲げて、その右足裏を座っている座席の左側に載せます!


両手で目の前に位置する右ひざを、両手で左胸もとに近づくように引き寄せます。


股関節が内側に深く捻られ、右太モモ裏側が気持ちよく伸ばされている


状態をつくりキープします。


その状態でゆっくり3回深呼吸を行ないましょう!


逆側の左足も、同様に行いましょう!



■重要ポイント:


この骨格ストレッチ(ジョイレッチ)は、骨盤や股関節の状態を変えることで


血行を改善し、太モモスリムや、腰痛、足のむくみなどの症状を解消する


骨格ストレッチです!


気持ちよく行いましょう。



▲効果:


太モモスリム、腰痛、坐骨神経痛、足のむくみ、くびれウエスト、股関節痛、


便秘、気分転換、疲労解消にも効果的です。



気持ちよく、レッツ!ジョイレッチ(^0^)/!



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発行者:オリンピック体操選手トレーナー サニー久永

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posted by クウちゃん at 12:31| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

健康食生活知識【食品別編】

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【 油揚げ・厚揚げの 】


 主な栄養成分ですが、たんぱく質・ビタミンE・カルシウムとい
 ったところですが、油揚げも厚揚げも油であげていますので、カ
 ロリーが高めですが、ビタミンEは豊富です。

 湯通しや煮込んだあとの煮汁を捨てますと、カロリーを抑えられ
 ます。

 もちろん油揚げも厚揚げの中にも他の大豆食品と同じくイソフラ
 ボンが含まれています。

 イソフラボンとは、大豆の胚芽に含まれる植物性ポリフェノール
 の一種です。女性ホルモンであるエストロゲンとよく似た働きを
 するため、更年期障害や月経痛、乳ガンなど、女性ホルモンと関
 わりのある症状の軽減に効果があるとされています。

 また、骨粗鬆症の予防効果があります。骨からカルシウムが溶け
 出すのを防ぎ、骨の密度を保ち、保護する役目をしています。

 ガンへの効果として女性ホルモンが増えすぎることで起こる乳ガ
 ンや、前立腺ガン、大腸ガンなどの予防効果があるとされていま
 す。

 また、大豆イソフラボンは抗酸化力に優れているため、コレステ
 ロールを低下し、動脈硬化や心臓病を予防します。

 最後に、美容・生理不順等への効果として、肌のシワやたるみは
 加齢によって活性酸素を除去する力が衰えたり、女性ホルモンの
 減少によってコラーゲン代謝が低下することでおこります。イソ
 フラボンには、活性酸素を除去する抗酸化作用が確認されていま
 す。

 なお、女性ホルモンと同じような働きをすることから、皮膚の線
 維芽細胞に作用してコラーゲンやヒアルロン酸の合成機能が向上
 します。

 さらに、イソフラボンにはビタミンCやコウジ酸を上回るメラニン
 抑制作用があり、しみ・そばかすや日焼けなどの皮膚の色素沈着
 を予防または回復させるとされています。


 おすすめ度:★★★★


効能:動脈硬化 高血圧症 更年期障害


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posted by クウちゃん at 09:08| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

<みずほ銀行>カードローンのご案内

                                   
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1月31日(月)   今日は「生命保険の日」    ……詳しくは巻末で
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こんにちは、メルマ!編集部のメイです。

1月最終日ですね。
インフルエンザの流行が頻繁にニュースで取り上げられていますが、皆さん
は体調万全ですか?
一人ひとりがしっかり対策していきましょうね!



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┣02 新着とぴニュース             『寒さに勝つ!』
┣03 百戦錬磨!ミドリママの恋愛相談室     『夫に女性の影が…』
┣04 メルマガRANKING☆読者伸び数
┣05 今日は『生命保険の日』
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◆02 新着とぴニュース               『寒さに勝つ!』

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数年前と比べて、冬に着こむ枚数が増えてきました。発熱機能付きの肌着を
手放すことが出来ず、クローゼットの中を見るとモコモコ素材の靴下やら腹
巻がびっしーり並んでいます・・・冬は代謝が落ちるから温めるのが大切で
すよね♪


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◎ 最近乾燥するわ、冷え込むわで散々ですね・・・。
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◎ 「脚やせして、おしゃれを楽しもう!!」
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◎ この冬は、寒さが続きます。
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◆03 百戦錬磨!ミドリママの恋愛相談     『 夫に女性の影が… 』

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日本のどこかにあるという、バー「夕暮れ」。そこでは、幾多の恋愛を
繰り広げてきたママが、日々お客様の恋愛相談にのっているのだとか。
どうやら、今夜も悩める子羊がやってきた模様です……。

《今回の相談》-----------------------------------------------------

         『夫に女性の影が…追求した方が良いでしょうか?』
                          (38歳/女性)
 ------------------------------------------------------------------

 あ〜ら、いらっしゃい、ミドリよ。
 
 まぁ〜〜深刻だわね。
 ホントなのかしら、女性の影って。
 確証あるのね?!
 あるならバシッと言ってやりなさいよ。
 ただね、携帯を見たとか言うと男って逆切れするのよね。
 そこがちょっと難しいところ。
 だから、一番の方法はね・・・現場に乗り込むのよ。
 直撃してやりなさい。
 シミュレーションが大切よ!!
 その前に、妻として夫の行動を見守りながら追求した後どうするかを考えな
 きゃねぇ。
 直撃すると決めたときは、私も付き合うわよ。



◆ママのイチオシ!メルマガ
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 男の本音トーク〜恋愛〜結婚〜そして、離婚
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 恋人ができない。婚活がうまくいかない。離婚の危機。そんな時、男の本音
 を聞けば、問題解決の糸口が見つかるかもしれません。女性はもちろん、男
 性もご覧ください!




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◆04 メルマガRANKING☆読者伸び数

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イケテルメルマガが一目で分かる!
ニッポン人はみんな大好き、ランキングのコーナー。


 ☆ 12月 読者伸び数ランキング   ≪今週は21位〜30位の発表!≫ ☆
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第21位
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第22位
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第23位
TRANSIT TIMES
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第24位
マスコミ就職のめるまが
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第25位
マラソン完走クラブ メルマガ
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第26位
新月のアファメーション
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第27位
『できる男!』小島たけゆき
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SWEETxxxPAIN 甘くて切なくて、時々らぶえっちなオリジナル恋愛小説【R18

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第29位
日刊 時事ニュース
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日本人なら漢字を知ろう!1日5分この漢字の意味は?
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◆05   今日は『生命保険の日』

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生命保険のトップセールスマンの集りであるMDRT日本会が制定。

1882(明治15)年のこの日、生命保険の受取人第一号が現れたことが報じられ
た。

1月20日に心臓病で急死した警部長で、支払われた保険金は1000円、当人が払
った保険料は30円だった。




「今日が誕生日の芸能人・有名人」・・・真矢みきさん
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真矢さんのような先輩が職場にいたら、活気があって良いですよね。
凛とした女性の代表的存在真矢さん。
美しいの一言です★



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編集後記    【 インフルエンザにご用心 】     編集人:メイ
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手洗い・うがいの励行はもちろんですが、日頃の栄養と休養もカギになって
くるみたいですね。
忙しい中でインフルエンザに感染してしまうと大変!!
身体を冷さず、睡眠時間も確保してくださいね★


         *メイへのお便りはこちらまで ⇒ otayori@melma.com


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