2011年04月30日

◆毎日1分・魔法の骨格ストレッチ(^0^)/

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89、毎日1分・魔法の骨格ストレッチ(^0^)/


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■東北地方太平洋沖地震の被災地の皆様も、是非 おとなりの方にも


お伝えして一緒に行ってください。心よりお見舞い申し上げます。


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◆オフィスでもできるプチ不調解消シリーズ:75


オフィスでできる 毒素排泄に効果的なデトックス・ジョイレッチ24


●ポイント解説:


今回は、寝て行う毒素排泄ストレッチです!


まず、マットの上で右肩を上にして横向きに寝ます。


次に腰を反らすように、右股関節と右ひざを曲げます。


右足首を右手で掴み、大きく息を吸って吐きながら、痛くないところまで


腰を気持ちよく反らすようにします。エビそりをイメージして行いましょう。


そのポジションをキープして深呼吸を3回行います。


逆側も同様に行いましょう!



■重要ポイント:


この骨格ストレッチ(ジョイレッチ)は、肩回りとソケイ部をポンプの


ように動かすことで、リンパの流れを改善しむくみを解消して


毒素排泄を促す目的で行います!


さあ!気持ちよく、レッツ!ジョイレッチ(^0^)/!



▲効果:


くびれウエスト、バストアップ、下半身のむくみ、股関節痛、腰痛、


坐骨神経痛、便秘、気分転換、疲労回復に効果的です。



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posted by クウちゃん at 14:23| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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【 ズッキーニ 】


 きゅうりににてはいますが、ズッキーニはカボチャの一種になり
 ます。
 イタリア語の名前で、南フランスからイタリア方面の地方で特に
 よく使われています。

 種類からいうとカボチャに近いものですが、栄養価の面ではキュ
 ウリに似ています。

 ビタミン・ミネラルは多くありませんが、カリウムが多く含まれ
 ています。食塩の排出には、効果的でしょう。
 栄養的な優位性よりも、むしろ低カロリーでたくさん食べられる
 ところに注目したいものです。

 とはいえ、カロチンや亜鉛などミネラルも含まれています。
 味としては、微妙な甘味とさわやかな味わいに特徴があります。
 味にくせがないところも良い点です。
 イタリア料理やフランス料理でも良く使われ、食卓を飾るにはも
 ってこいの一品です。

 切り口が新しく皮にツヤのあるもので太さが均一であまり大きす
 ぎないものがいいようです。
 古くなると実がスカスカになりますので、なるべく早く食べたほ
 うがよいとのことです。


おすすめ度:★★


効能:ダイエット 貧血


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posted by クウちゃん at 09:05| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

【号外】カーライフにうれしい一枚!

                              2011-04-30
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posted by クウちゃん at 04:40| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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