2011年05月31日

◆毎日1分・魔法の骨格ストレッチ(^0^)/

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120、毎日1分・魔法の骨格ストレッチ(^0^)/


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お伝えして一緒に行ってください。 心よりお見舞い申し上げます。


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◆◆腰痛に効果的なシリーズ(腰痛改善・ジョイレッチ25)


●ポイント解説:


まず、普通に立ちます!


次に、右足を大きく前に出し右ひざを深く曲げて腰を落として、


左アキレス腱を伸ばすような姿勢になります!


それから右腕を腰の後ろに回して、右手で左ひじを前からつかみます!


右腕がちょうど腰にフィットするようにセッティングします!



そのポジションから上半身を反らして、気持ちよく腰が伸びるようにします!


そのポジションをキープして深呼吸を3回行います。


足を逆側にして同様に気持ち良く行いましょう!(^0^)/



■重要ポイント:


この骨格ストレッチ(ジョイレッチ)は、腰を下ろして気持ちよく


腰を反らすことで、骨盤を締めながら腰周囲の関節の柔軟性を高めて、


腰の状態を改善できる効果的なストレッチです。


気持ちよく、レッツ!ジョイレッチ(^0^)/!



▲効果:


腰痛、背中の痛み、四十肩、股関節痛、便秘、坐骨神経痛、疲労回復、


気分転換に効果的です。



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posted by クウちゃん at 13:04| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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                              2011-05-31
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