2011年08月31日

◆毎日1分・魔法の骨格ストレッチ(^0^)/

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           魔法の骨格ストレッチ(^0^)/

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207、毎日1分・魔法の骨格ストレッチ(^0^)/


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仕事中でも簡単にできる・メタボダイエット簡単ジョイレッチです!


まず、イスに浅く座った状態で、背中が背もたれにつかないようにしましょう!


次に、両足を床から浮かして腹筋を使うようにします!


両ひざを上げれば上げるほど、腹筋の強化になります。


このままの状態をキープして3回深呼吸をします。



■重要ポイント:


この骨格ストレッチ(ジョイレッチ)は、


他人に気付かれないように腹筋を鍛えられる骨格ストレッチです。


気持ちよく、レッツ!ジョイレッチ(^0^)/!



▲効果:


メタボダイエット、太ももスリム、腰痛、便秘、体力アップ、失禁改善、


足のむくみ、冷え症改善・眠気防止、気分転換、疲労回復にも効果があります。



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発行者:オリンピック体操選手トレーナー サニー久永

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posted by クウちゃん at 17:40| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

e-doctor ドクタースマートの医学なんでも相談室 No528

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    e-doctor   ドクタースマートの医学なんでも相談室
                              
vol.528(2011.8.31) 

毎週水曜日発行                  発行部数5420部

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     祝 melmaのメルマ!ガ オブ ザ イヤー 6年連続受賞



 『メルマ!ガ オブ ザ イヤー 2010 優秀賞』を受賞することができました。



2010年もドクタースマートに投票をしていただき、本当にありがとうございました。

  6年連続受賞は、ひとえに読者の皆さまの応援のお蔭でございます。

メルマガ発行者として、これほど嬉しいことはございません。

 

下記のURLをクリックして見て下さい。
      http://melma.com/contents/moy2010/


  2010年も、総合大賞・優秀賞・新人賞・審査員特別賞でした。

  
  総合大賞は「ハロー!株式」

  優秀賞は「e-doctor ドクタースマートの医学なんでも相談室」
      「里山を歩こう」
      「日本人なら漢字を知ろう!1日5分この漢字の意味は?」
      「怪談・逢魔が時物語 −怖い投稿が本やCDになる!−」

  新人賞は「 本シェルジュがオススメする今日の一冊 」

  審査員特別賞は「 日刊 時事ニュース」  

  以上、7メルマガのうち、6年連続受賞は、ドクタースマートだけでした。



今までの受賞は

     2005年 カテゴリー賞受賞
     2006年 カテゴリー賞受賞
     2007年 カテゴリー賞受賞
     2008年 カテゴリー賞受賞
     2009年 優秀賞受賞  
     2010年 優秀賞受賞       です。



 6年連続で受賞出来ましたのは、読者の皆さまのご支援・応援によるものです。

 本当にありがとうございました。心よりお礼を申し上げます。

 今年も更に頑張りますので、引き続きご支援のほどお願い申し上げます。

 また、ご質問をどんどんお寄せください。

 最近は、メルマガへのご相談が減って来ているようです。

  
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読者の質問に、内科医であるドクタースマートが、お答えするメルマガです。
病気に関するどんなことでも、なんでも質問してください。

質問は⇒ drsmart@proof.ocn.ne.jp
件名は⇒ 「医学相談」

医者には聞きにくいこと、聞くのが恥ずかしいこと、くだらないこと、聞くと
怒られそうなことなど、なんでも、どんなことでもすべてお答えいたします。

それに、分かりやすくお答えするように、常に心がけております。

質問はなるべく原文のまま載せるようにしておりますが、
文章が長いときには、割愛することもありますので、ご了承ください。

e-doctor ドクタースマートがメルマガ上で本音でお答えいたします。


訊きたいこと・年齢・性別・身長・体重・職業・現在服用しているおくすり
・今までかかったことのある病気等を、なるべくくわしくお書きください。
とくに、症状はくわしくお書きください。⇒ drsmart@proof.ocn.ne.jp

件名を「医学相談」として、ドクタースマートにメールをください。
件名が「医学相談」でないと、間違って削除してしまうことがあるからです。

原則として、個別にはお答えできませんが、すべての質問にお答えいたします。


*********************************************************************

ご質問には、年齢・性別・身長・体重・職業・既往歴・現病歴・現在服んでい
る薬などを、かならず書いてくださいますように、重ねてお願いいたします。

(目次)

1)吐き気と胸痛があり検査しましたが異常ありませんでした

2)75歳ですが微熱が続いており心配です

編集後記 「原発事故のストレスで治療を受ける人が増えてるんだって?」

メールの件名は、かならず「医学相談」としてください。
件名が「医学相談」でないと、間違って削除してしまうことがあるからです。

興味のあるところ、読みたいところだけ読むようにしてください。



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ブログの内容は、当メルマガの編集後記を多少手直ししたものです。


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         http://www.bestmm.jp/e-doctor.htm
HPから、いままでのメルマガをすべて読むことが出来ます。
また、HPからドクタースマートにメールで質問を送ることができます。


*********************************************************************

1)吐き気と胸痛があり検査しましたが異常ありませんでした
年齢⇒28歳  性別⇒女  身長⇒150cm  体重⇒52kg
病歴⇒特になし(足の親指の爪を取ってしまう手術を受けたことはあります。)
この度ご相談させて頂きたいのは、先日4〜5日前の早朝4時過ぎに多少の吐き気で
目が覚めました。10分くらいでしょうか、暫くじっとしていると吐き気は収まり、
それと同時位に結構強めの胸の痛みとマラソンでゴールした瞬間のような息が
上がったような感覚になり横になっていることも出来ずずっと座った状態で
1〜2時間過ごしました。
横になってしまうと苦しいので座った状態だとまだ耐えられると言った感じでした。
この日は日曜日でしたので必死で日曜診察のある内科を調べ開院と同時に見て
頂きました。その医院は「内科・胃腸科」の個人病院です。
レントゲン・心電図・採血・尿検査・問診の結果、どこも健康な方と変わらず原因が
分からないとのことで、「もし2〜3日経っても変わらないようなら別の医療センター
などの大きな病院を紹介するのでまた来てください」とのことでロキソニンと
ジスロマックをそれぞれ3日分処方され帰宅しました。
当日の様な痛みなどはもう有りませんが、違和感は常にあり、薬が効いているのか
どうかも良く分かりません。別の大きな病院を受診したほうがいいのでしょうか?
それともこのまま待っていれば症状が改善されるのでしょうか?
そもそもジスロマックの説明文に「気になることは歯科医師へ」というような記述が
あったので、胸の痛みに何故歯科が関係あるのか?とも思っています。
とにかく謎だらけです。痛みや息苦しさの場所が場所だけに非常に気が気でなりません。
また大きな病院に行くとしたらこういった症状の場合、どういう検査内容がある
のでしょうか?是非アドバイスを宜しくお願い致します。


(回答)
吐き気と胸痛があり検査しましたが異常ありませんでしたというご相談です。

結論から申し上げます。検査で異常がないのですから、病気ではないと思います。

ジスロマックはマクロライド系の抗生剤で、3日間服用すると1週間効果が持続
するお薬です。説明文に歯科医へ相談するようなことが書いてあったそうですが、
そのことに関してはまったく分かりません。

ただ、最近、歯周囲炎に効果があるので、歯科でよく使われているそうです。

ロキソニンは消炎鎮痛剤ですので、痛みが無くなるとか熱が下がるとかの効果は
ありますので、胸痛はそれでよくなったんだと思います。

大きな病院へ行っても新たにする検査はありませんが、心臓の検査を希望する
のでしたら心エコー・負荷心電図・24時間のホルター心電図等、色々あります。

心臓の検査が希望でしたら、循環器内科で診てもらいましょう。

心臓に病気がなければ病気ではないので、心療内科か精神神経科がお奨めです。


*********************************************************************

2)75歳ですが微熱が続いており心配です
スイマーと先生、長期間微熱の事で相談いたします。
症状は次の通りですがこのままでよいのか、或いはどんな専門医を尋ねるべきか
教えて下さい。私は身長159cm、体重47.5kg75歳男性です。
30年ほど前に慢性食道炎と高血圧と診断され1日にハルシオン0.25mg1錠、胃酸
押さえ粉薬1袋、カルスロット5mg1錠を服用し安定しています。
85日程前にワイン少量を誤燕し4日後に気になり医院に行き診察で37度6分、念の
ためにと抗生錠剤(クラリシッド200mg)を頂き服用しましたがその4日後、
風邪の様な高熱感を感じ別の近くの医院で解熱剤(ロブ錠?)を頂き翌日37度5分
になったものの、気分が晴れず更に2日後別の総合病院で診察を受けました。
検温で38度3分、レントゲンと血液検査で肺炎と診断されました。
すぐ抗生物質の点滴と錠剤クラビット500mgを服用し翌日は36度7分になり、
その5日目にレントゲン、血液、検温等の結果で、回復・終了と診断されました。
その後1週間クラビット500mgを服用しました。
しかし、何故か微熱感が取れないので朝夕と検温を続けると36.4〜37.0℃が続き
ますので更に2週間後同じ病院(呼吸器内科)で診察受けましたが異常なしと
言われました。(血液、レントゲン検査)
その後も自己検温を続けると36.4〜37℃であり微熱感が続きます。
肺炎回復診断日から70日以上が過ぎます。
体温計や計測の誤差がないように2種の体温計朝夕各3回計測の平均値で見ています。
食欲は普通ですが体重は1kg位減りました。
生活行動と体温の相関もなく微熱の不快感以外に不具合を感じません。
なお、以前の健康時体温は36.2から36.4℃でした。


(回答)
75歳ですが微熱が続いており心配ですというご相談です。

結論から申し上げます。検査結果等何も分かりませんので、よく分かりません。

肺炎と診断され、5日間の治療でよくなったそうですが、どうしてその後1週間も
引き続きクラビット(抗生剤)を服まされたのでしょうか?

結局、クラビットを都合12日間服んだことになります。

この方は、36.4〜37度の熱があり、微熱が続いていると云ってますが、主治医は
何と云っているのでしょうか?微熱と言ってますか?

通常の体温より高いのは間違いないのですが、微熱というほどの熱ではありません。
体調が不良だし、肺炎からの病み上がりということもあり、多少熱が高いのだと
思いますが、「微熱があって病的」と言えるほどでは無いと思います。

肺炎から70日経ったそうですが、まだ、本調子にならないのでしょう。

それから、最近は誤嚥をしてないのでしょうね。
もし、ときどき誤嚥しているのでしたら、熱が元に戻らないのは誤嚥が原因です。

主治医は、微熱に関してどう説明をしているのでしょうか?
「熱は大したことがないので心配ない」と説明しているのではないでしょうか?


*********************************************************************

(編集後記)
今回も最後まで読んでいただき、本当にありがとうございました。

今日は、原発事故のストレスで治療を受ける人が増えてるんだって?というお話です。
東京電力福島第1原発事故の収束作業が続く福島県内で、放射性物質による汚染への
心配が過度のストレスとなり、精神科や心療内科を受診する住民が目立ってきました。

放射線の人体への影響について評価が定まらず、どの情報を信じればいいか分かりに
くいことが背景にあると専門家は見ています。

原発事故による「こころの健康被害」を把握しようと、福島県立医大が調査に乗り
出したそうです。「放射線が気になって眠れない」「仕事が手につかない」など。

福島市の40代主婦は放射線量が比較的高い地域に住んでいます。
4歳の長男に将来影響が出ないか心配だが、昨年自宅を新築したばかりです。

「自主避難すべきなのか」と悩むうちに頭痛や肩こり、動悸(どうき)が激しくなり、
今月、精神科を受診しました。

現在、「不安障害」と診断され、不安を和らげる薬を服用してるそうです。

子供のストレスも深刻です。相馬市では6月、小学校高学年の男児が嘔吐(おうと)
や不眠を訴え、精神科医の診察を受けました。

「放射線が怖い。悪い夢を見て、寝た気がしない」など。
医師によると、男児は外で遊ばず、開いている窓を見つけては閉め切っていたそうです。

福島市の「ひろやまメンタルクリニック」ではこの1カ月間、放射線によるストレスで
「なぜか涙が出る」「胸が締め付けられそうになる」などと訴える人が週に2、3人
受診しています。

震災後1カ月ごろは家屋倒壊や津波被害の心理的恐怖による受診が目立ちましたが、
3カ月を過ぎるころから変わってきたそうです。

「外出すると不安で泣き叫びたくなる」という高校生。
自主避難を巡り妻と意見が食い違い、うつ状態で出勤できなくなった男性会社員。

広山院長は「悩みを話せる家族や知人がいないと、重症化する傾向がある。
心配するのはもっともなことだと受け入れることが大切」と指摘しています。

しかし、不眠などの症状を薬で緩和できても、放射線に関する情報が錯綜(さくそう)
している現状で、根本的な不安を解消するのは難しいのです。

「あずま通りクリニック」(福島市)の小林院長は「データが乏しく、医師として
『心配しなくていい』と言い切れない」と言ってます。

広山院長は「政府が示す安全基準を信頼できない状況が続くと、ストレスを抱える人は
今後もっと増える可能性がある」と危惧しています。

福島県立医大は今夏から、県内約80カ所の病院やクリニックを対象に、震災後3カ月
間で新たに受診するようになった患者が、放射線によりどのような不調を訴えているか
アンケートを始めました。

同大神経精神医学講座の丹羽教授は「チェルノブイリ事故後も周辺住民に精神的な症状
が出たとの報告がある。環境や身体への影響に加え、今回の原発事故による被害を
メンタルヘルスの面からも把握する必要がある」と話しています。

やはり精神に異常をきたしている方が増えているんですって、そうでしょうね。
政府は、そういう方たちが安心できるように、きちんとデータを示して欲しいですね。




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【 サンマ 】


 さんまは、必須アミノ酸を含んだ良質のたんぱく質や、貧血予防
 に効果的な鉄分、粘膜をじょうぶにするビタミンA、骨に欠かせ
 ないカルシウムと、その吸収を助けるビタミンD等、多くの栄養
 素を含む、とても栄養豊富な魚です。

 なお、さんまは生活習慣病を予防するEPA,DHAを多量に含ん
 でいます。
 EPAは、血液をさらさらにし、DHAはボケ防止に効果があり
 ます。

 また、上記のように骨や歯を丈夫にするカルシウム・カリウムの
 吸収を高めるビタミンDも豊富に含み、血合いの部分にはビタミ
 ンB12がたくさん含まれます。

 なお、さんまなどの赤身肉の魚に多く含まれているアミノ酸の一
 つ「タウリン」は、血中コレステロールを低下させることがわか
 ってきました。

 また、このタウリンは、動脈硬化予防、コレステロール系の胆石
 の溶解、血圧正常化、視力の衰えを防ぐなどの働きがあることも
 確かめられています。


おすすめ度:★★★★


効能:
 動脈硬化予防 脳卒中予防 心臓病予防 老化防止 貧血予防
 骨や歯の強化


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