2011年09月30日

◆毎日1分・魔法の骨格ストレッチ(^0^)/

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● オリンピック体操選手トレーナー サニー久永の
           魔法の骨格ストレッチ(^0^)/

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229、毎日1分・魔法の骨格ストレッチ(^0^)/


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◆電車の中で出来るプチ解消シリーズ:(トレイン・ジョイレッチ18)


●ポイント解説:


今回は、電車の中で立って行える簡単シリーズです。

(肩コリ、腕のだるさ解消ジョイレッチ)


電車の入口の両サイドに立っているときにできるジョイレッチです!


まず右手を下げ、その右手の手の平を電車の壁面に付けます。


次に右肩前の付け根を広げるように身体全体を左側に捻ります!


すなわち壁面と身体全体が直角になるように身体全体を捻り、


右肩前の付け根を広げるようにします。


その状態で、大きく3回深呼吸をします。


同様に逆側も気持ちよく行いましょう。


※くれぐれも、となりの方に迷惑かけないように気をつけてね!(注)



■重要ポイント:


この骨格ストレッチ(ジョイレッチ)は、肩前を伸ばしながら


肩の関節の前を広げることを意識して行うことがポイントです。


力を抜いて、気持ちよく行いましょう。



▲効果:


肩こり、二の腕スリム、腕のだるさ、四十肩、肩関節の違和感、


気分転換にも効果的です。


気持ちよく、レッツ!ジョイレッチ(^0^)/!



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posted by クウちゃん at 13:40| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

健康食生活知識【食品別編】

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【 にんにく 】


 にんにくを潰したり切ったりして細胞が壊れると、無臭の「アリ
 イン」が、におい成分の一つである「アリシン」へと変化しま
 す。

 この「アリシン」には、血栓ができるのを防ぎ動脈硬化や心臓病
 を予防します。

 血糖値や血中コレステロール値を下げる、がんを予防するなど、
 さまざまな効果が期待されています。

 また、「アリシン」は、ビタミンB1と結びついて、より安定し
 た体内に吸収されやすい「アリチアミン」という物質に変化しま
 す。

 にんにくは、ビタミンB1の効果をパワーアップさせるので、豚
 肉などのビタミンB1を多く含む食品と、一緒に食べるのがおす
 すめです。

 なお、この「アリシン」、強力な殺菌作用があります。インフル
 エンザや風邪をはじめ、肝炎、0−157などいろいろな感染症
 の予防に効果があります。

 さらに、最近の研究から、アリシンが分解してできる「アホエ
 ン」という成分が、無臭で安定しているうえに、高い抗酸化作用
 をもつことがわかり、ガン予防等でさらに期待を集めています。

 最後に、精子を増やす効果があるとする研究成果もでています。

 また、生のニンニクを食べ過ぎると、刺激が強すぎて胃壁を傷め
 ますが、加熱して刺激を押さえたにんにくを適量たべると胃弱、
 胃潰瘍を改善するとのことです。

 にんにくを食べると、スコルジニンが末梢血管を拡張するため、
 全身の血行がよくなって体があたたまり、眠くなるので、冷え症
 不眠症によいとも言われています。


おすすめ度:★★★★★


効能:
 ガン予防 疲労回復 強壮 風邪の初期症状の緩和 
 神経痛や肩こりの緩和 冷え性改善 低血圧改善 むくみの緩和
 不眠症


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バックナンバーで食品名を検索、いつでも見れるようにしました。
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posted by クウちゃん at 12:01| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

カードローン見直しませんか?⇒ ≪業界トップクラスの金利≫

                                   
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9月30日(金)    今日は「クレーンの日」   ……詳しくは巻末で
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こんにちは、メルマ!編集部の青山です。

ようやく金曜日かぁ〜と思いきや、同時に9月も終わってしまいますね。
天候不良が続いたり、暑さが盛り返したりと体力を消耗してしまいました。
そろそろ秋も深まりますが、パワフルに過ごしたいですね!


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┣02 新着とぴニュース                 『英会話教室』
┣03 3分間健康クイズ          『切り傷の手当てクイズ』
┣04 メルマガRANKING☆アクセス数
┣05 3分間健康クイズ<今回の答え>
┣06 今日は『クレーンの日』
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◆02 新着とぴニュース                『英会話教室』

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先日ビジネス英会話の無料体験に参加しました!先生が「中学で英語を覚え
て視野が広くなって、今も本当に楽しい!」って仰っていたのが印象的でし
た。(青山)


◎ 「留学」のプロが語る!「成功」するための留学とは
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◎ 調剤薬局業界の分析
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◎ アメリカ雑貨Texas4619最新情報♪
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◎ 【ビジネス英語】 オフィスで口論 (3)
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◎ どじょうだろうが金魚だろうが?!?!
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◆03 3分間健康クイズ           『切り傷の手当てクイズ』

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健康に関するちょっとしたクイズを3択で出題。
毎週チェックすれば、健康博士も夢じゃない!?
ぜひ、お時間が空いたときに挑戦してみてください★

 今┃回┃の┃問┃題┃ ──────────────────────
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 カッターナイフや包丁などで切り傷を負った経験、ありませんか?
 切り傷の場合、止血が重要になってきますが、なかなか止まらないこともあ
 るようです。
 
 次のうち、血が止まらない場合の処置として正しいものはどれでしょう?


 ┏                             ┓
 ┃     【1】傷口にヨモギの葉をあてる         ┃
 ┃     【2】傷口に味噌をぬる             ┃
 ┃     【3】傷口と心臓の間の止血点を押さえる     ┃
 ┗                             ┛

               ⇒ 答えは、本メルマガの下部で!!
                ==============================


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◆04 メルマガRANKING☆アクセス数

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イケテルメルマガが一目で分かる!
ニッポン人はみんな大好き、ランキングのコーナー。

 ☆ 9月 アクセス数ランキング        ≪車&バイク≫   ☆
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  発行済みのバックナンバー閲覧数が多いメルマガTOP10
  色んな人に見られて、盛り上がってるメルマガをチェック!

                    9月13日〜9月19日のアクセス数順

 ☆第1位 ≪ 133アクセス ≫
 「知ってる?クルマのあれこれ。な〜んでも情報局」
http://melma.com/backnumber_94884_EIDcV9AyuAcK0z44S9r005a6d1e/


 ☆第2位 ≪ 87アクセス ≫
 takezoの中古車販売繁盛日記
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 ☆第3位 ≪ 81アクセス ≫
 『週刊くるまーと〜賢く選んで、楽しく運転〜』
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  第4位 ≪ 79アクセス ≫
  F1 TopNews | F1トップニュース | F1 Live 速報 2011
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  第5位 ≪ 74アクセス ≫
  ネオ!『卸価格の中古車情報!』
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  第6位 ≪ 72アクセス ≫
  バイク用品&インプレッション「ウェビックスタイル」
  http://melma.com/backnumber_22725_EIDcV9AyuAcK0z44S9r005a6d1e/


  第7位 ≪ 61アクセス ≫
  ■□■モーターサイクル闇矢屋 * CB750K News ■□■
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  ライダーズマガジン
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  走り屋でない車好きのためのメルマガ
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  アルファロメオ専門店【Sfida】
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◆05 3分間健康クイズ<今回の答え>

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 今┃回┃の┃答┃え┃───────────────────────
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               【3】傷口と心臓の間の止血点を押さえる
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    ⇒まずは傷口を強く押さえることが大切なようですが、それでも止ま
    らない時は「止血点」を指で押さえて傷口への血流を止める方法を使
    うそうです。いくつかある止血点ですが、足は付け根、腕はわきの下
    や二の腕の内側、額ならこめかみといった動脈にあたる箇所なんです
    ね。出血が止まったら、清潔なガーゼを傷口に当てて包帯で固定しま
    しょう。いざ実践!という時にすぐ行動に移せるように覚えておいて
    下さい!


 怪我に関するメルマガをピックアップ♪
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 健康教育ニュース
  http://www.melma.com/backnumber_166830_EIDcV9AyuAcK0z44S9r005a6d1e/

 スポーツ外傷・健康・美容を考える
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◆06 今日は『クレーンの日』

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日本クレーン協会とクレーン・ボイラ安全協会が1980(昭和55)年に制定。

1972(昭和47)年のこの日、現行の「クレーン等安全規則」が公布された。

1967年に日本クレーン協会が旧クレーン等安全規則が1962年に施行された11
月1日を「クレーンの日」として制定したのに始まる。

その数年後、これとは別にボイラ・クレーン安全協会が6月6日を「クレーン
の日」として制定し、「クレーンの日」が2つある状態になった。

両協会を所管する労働省から統一するよう勧奨されたこともあり、1980年に
現在の9月30日の「クレーンの日」として統一された。




「今日が誕生日の芸能人・有名人」・・・潮田玲子さん
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バトミントン界の美女、潮田選手。オリンピックや世界選手権での活躍はみ
なさんご存知ですよね?
現在イケシオコンビで活躍されていますが、タイトル目指して頑張ってくだ
さいね!


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編集後記         【 男子会 】         編集人:青山
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何やら楽しそうな集いが流行っているそうじゃないですか。
男性がホテルに集まってスイーツを食べながら交流を深めるんだとか。
いろんなジャンルの方と出会えそうだし、興味深いんですよね。
参加するにはどうすれば良いのか調べてみます!


         *青山へのお便りはこちらまで ⇒ otayori@melma.com


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posted by クウちゃん at 04:46| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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