2011年10月11日

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2011年10月10日

健康食生活知識【食品別編】

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【 バナナ 】


 意外!バナナのカロリーは1本あたり86kcal。ごはん半膳分より
 少ないのです。

 甘くて、おいしいバナナですが、以外とカロリーが少なめ、一時
 流行ったバナナダイエットはそんなところから端を発しました。
 
 バナナは、果糖、ブドウ糖によるエネルギー源として病人やスポ
 ーツマンによいとされています。

 バナナ中の糖分には、ブドウ糖、果糖、ショ糖等が含まれていて
 これらの糖分は体内に吸収されるスピードが、それぞれ異なるの
 でエネルギーが、長時間持続されます。

 朝食を食べない人は バナナを食べれば、脳が活性化されて仕事や
 勉強に集中できると言われています。

バナナに含まれるカリウムは、ほかの 果物より多く、塩分のとり
 すぎの人には、血圧を下げる効果もあります。

 その他ビタミン、マグネシウム、食物繊維も 多く含まれていま
 す。100gのバナナ(およそ1本分)には、ビタミンCが 16mg含ま
 れており、これはりんご100g(約1/2個分)の4倍以上。またビタ
 ミンB1やB2、ナイアシンなどのビタミンB群が豊富。ビタミンB群
 は補酵素として代謝に関与するビタミンで、糖質やたんぱく質が
 体内で代謝され、エネルギーになるときに必要とされます。

また、オリゴ糖、ペクチンによる腸の働きを活性化し、便秘と肌
 荒れ予防します。

 特に風邪で熱がある時の栄養補給と熱冷ましに最適です。

 また最近、バナナの中には、白血球の数を増やし、免疫機能を高
 める物質が含まれており、癌予防になると注目されています。

 なお、しばらく時間が経つとあらわれるのが黒い斑点。これは、
 腐ったわけではなく、この斑点は、シュガースポットと言って熟
 成がすすんだ証拠。甘味が増した食べ頃のサインでもあります。


おすすめ度:★★★★


効能:
 エネルギー補給 体力強化 高血圧予防 便秘予防 癌予防
 糖尿病予防


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posted by クウちゃん at 12:01| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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10月10日(月)    今日は「目の愛護デー」    …詳しくは巻末で
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こんにちは、メルマ!編集部のメイです。

視力が抜群に良い私、先日免許の更新で視力検査をしましたがばっちり一番
下まで見えました!!
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┣02 新着とぴニュース               『ド緊張』
┣03 百戦錬磨!ミドリママの人生相談室
┃                      『不景気で仕事が減り…』
┣04 メルマガRANKING☆読者伸び数
┣05 今日は『目の愛護デー』
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◆02 新着とぴニュース                  『ド緊張』

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緊張しないで面接に挑める方、羨ましい限りです。私はガチガチになってし
まい、その上質問が難しくて答えられず…なんていつもでしたよ。(メイ)


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◎ パワーポイントを使うことになった。教えて欲しい。
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◎ ドッグカフェのバイト
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◎ テーマの目次化を図ろう
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◆03 百戦錬磨!ミドリママの人生相談室
               『不景気で仕事が減り、悩んでいます…。』
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日本のどこかにあるという、バー「夕暮れ」。そこでは、幾多の人生
経験を繰り広げてきたママが、日々お客様の人生相談にのっているの
だとか。
どうやら、今夜も悩める子羊がやってきた模様です……。

《今回の相談》-----------------------------------------------------

 『このところの不景気で自分の仕事量が激減してしまいました。何もしない
 で良いわけはないと思いながらも、社内でボーっとしている時間もあります
 。転職して違う職場に行った方が良いのでしょうか?』
                    (Tさん 26歳 男性 会社員)
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 あ〜ら、いらっしゃい、ミドリよ。
 
 まぁまぁ、ずいぶん思い悩んじゃってるみたいね。
 
 でもこのご時世、仕事ないから転職するっていう考えが通用すると思ってる
 のかしら?
 甘ったれてるとしか思えないわっ!!
 職場があるだけ有難いと思いなさい!
 
 受け身で黙って仕事を待つんじゃなくて、もらいに行ってごらんなさいよ。
 仕事がないなら作る!!
 
 それでも暇だって言うなら掃除、ファイル作り、パソコンのデータ整理、次
 にいつ仕事が来ても良いように準備しておくことだってたくさんあるじゃな
 いの!
 次に仕事が舞い込んだ時に、効率よくこなしてステップアップすることを考
 えればおのずとやることは出てくるし、わかると思うんだけどね。
 
 まだ若いんだからビシッと将来見据えて頑張りなさいよ。
 もう少し自分に厳しくなったら?
 


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◆04 メルマガRANKING☆読者伸び数

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第10位
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◆05   今日は『目の愛護デー』

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中央盲人福祉協会が1931(昭和6)年に「視力保存デー」として制定。

戦後、厚生省(現在の厚生労働省)が「目の愛護デー」と改称した。

「10 10」を横に倒すと眉と目の形になることから。

また、1963(昭和38)年のこの日、アイバンクが開設された。





「今日が誕生日の芸能人・有名人」・・・小沢一敬さん
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スピードワゴンのボケ担当小沢さん。沢山のあまーい言葉を聞かせてくれま
すよね。普段は周りから突っ込まれてばかりでちょっと可哀相になってしま
います。




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編集後記     【 視力回復トレーニング 】      編集人:メイ
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いろーんなトレーニング法があるようで全部はご紹介出来ないのですが、一
番胸をうたれたのが「食事の改善」ですって!
何事も食生活、栄養が大切なんですね。
そして皆さんパソコンに向かう時間が長いと思いますので、マッサージなど
で目の休息も忘れないようにしましょうね。


         *メイへのお便りはこちらまで ⇒ otayori@melma.com


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